Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người quên mất việc thở đúng cách. Khi bận rộn, chúng ta thường thở gấp, thiếu sâu, khiến cơ thể không được cung cấp đủ oxy. Việc này lâu dài làm giảm khả năng tập trung, tăng cảm giác mệt mỏi và dễ dẫn đến căng thẳng. Vì vậy, việc hình thành thói quen thở chậm, sâu và đều đặn là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bạn có thể luyện tập thói quen này vào bất cứ lúc nào trong ngày – buổi sáng sau khi thức dậy, trong giờ nghỉ trưa, hoặc buổi tối trước khi ngủ. Chỉ cần 5 phút tập trung vào hơi thở, bạn đã có thể cảm nhận cơ thể thư giãn, vai gáy nhẹ nhàng và tâm trí bình yên hơn. Duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phản ứng linh hoạt hơn trước các yếu tố gây stress.
Ngoài ra, việc kết hợp hơi thở với các hoạt động nhẹ như đi bộ chậm, thiền hoặc yoga cũng mang lại hiệu quả cao. Khi bạn hít vào, hãy ý thức rằng mình đang tiếp nhận năng lượng tích cực; khi thở ra, hãy tưởng tượng mình đang buông bỏ những căng thẳng không cần thiết. Thói quen nhỏ này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn duy trì tâm thế lạc quan, nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
